| 1994
yılında Ege Üniversitesi Tıp
Fakültesinden mezun oldum. Halen Denizli Çal
Devlet Hastanesi Acil polikliniği hekimiyim. İŞTE
BENİM SİGARA HİKAYEM Sigaraya
yaşıtlarıma göre gecikmiş olarak tıp
fakültesinde okurken 19 yaşında başladım.
Sanki farkı kapatmak istercesine yedi yıl
boyunca o kadar çok içtim ki… "Doktor
bey, ben hayatımda sizin kadar sigara içen
kimse görmedim" sözünü genç yaşlı
birçok kişiden duydum.
GÜNDE
İKİ-ÜÇ PAKET Sigarayı bırakmamdan
önceki dönemde günde 2,5 - 3 paket yerli
sigara içiyordum. Sigara içtiğim 7 yıllık
dönem benim için benim için özellikle kendime
karşı olumsuz duygular beslediğim, mutsuz,
oldukça umutsuz bir dönem oldu.
Nişanlandığım dönemde bu şekilde daha fazla
devam edemeyeceğimi düşünmeye başladım.
Sigara içiyor olmak benim için sosyal
ilişkilerim açısından önemli bir
rahatsızlık kaynağıydı. Hele eşimin de
benimle birlikte sigaraya başlayacağını
hissedince kararımı verdim. Düşüncem şuydu;
günde 3 - 4 paket sigara içilen evde
bet-bereket olmaz. Hele çocuk hiç olmaz. Bu
düşüncelerle sigarayı bıraktım.
O
KADAR KOLAY OLDU Kİ Sigarayı
bıraktığım ilk günlerde bile önemli hiçbir
rahatsızlık ve yoksunluk belirtisi yaşamadım.
O kadar kolay oldu ki çevremdeki herkes (kendim
bile) buna çok şaşırdı. 7 yıldan beri
sigarasız bir yaşam sürüyorum. Sigarayı
bırakmak benim için anlatılamayacak kadar
keyif ve mutluluk verici bir olay oldu. Sigarayı
bıraktıktan sonra mesleki avantajımı
kullanarak çevremdeki arkadaşlarıma,
dostlarıma ve hastalarıma sigarayı
bırakmaları yönünde telkinlerde bulunmaya
başladım. Kuşkusuz birilerinin sigarayı
bırakmasına yardımcı olmak, benim daha önce
yaşadığım mutluluğu, keyfi yaşadığını
görmek ve bunu paylaşmak benim için oldukça
güzel bir duyguydu. Ancak bu işin ne kadar zor
olduğunu, telkinlerin pek de bir işe
yaramadığını üzülerek gördüm.
SİGARAYI
BIRAKMA PROGRAMIM Yaklaşık beş yıl
önce "sigarayı bırakma" konusunu
araştırmaya başladım. Araştırmalarımın
sonucunda bir "sigarayı bırakma
programı" oluşturdum. Bazı
üniversitelerin sigarayı bırakma
polikliniklerini de ziyaret ettim. Sigarayı
bırakmış ve kendini bu konuya adamış bir
kişinin doğru yaklaşımının oldukça etkili
olduğunun gördüm.İsabey Sağlık Ocağında
bir buçuk yıl önce programı uyguladığım
beş kişilik ilk grupta dört kişi halen sigara
içmiyor. Bu çok yüksek bir başarı oranı ve
iyi bir başlangıç oldu. Daha sonraki gruplarda
bu oranı yakalayamadım.Programın tam
anlamıyla uygulandığı gruplarda bu oran %50
civarında oldu. Çünkü bu iş gerek benim
açımdan gerekse programa katılanlar
açısından belli bir kararlılık, emek,
disiplin ve zaman gerektiriyor. Bilimsel
yayınlarda, bir çok yöntemin karma olarak
kullanıldığı bu tür tedavilerin başarı
oranının (bir yıl boyunca sigara içmeme) en
fazla %35'lerde olduğu bildirilmektedir.
PROGRAMDA
NELER VAR Uyguladığım program
sigarayı bırakmaya kararlı kişinin hekim
tarafından bilgilendirilmesi, kişinin sağlık
durumu ve sigara içme davranışının muayene
ve bazı testlerle değerlendirilmesiyle
başlıyor. Bunun sonucunda kişinin durumuna
yönelik bir yaklaşım getirerek, birebir
senslarla onu izlemek, moral motivasyon
açısından destekliyor ve bazı başaçıkma
tekniklerini öğretiyorum. Destek grubu
oluşturarak belli aralıklarla deneyimlerin
paylaşılması ve yeniden başlamanın
önlenmesine çalışıyoruz. Ayrıca cep
telefonumu vererek kriz anında acil destek
sunuyorum.
KİMLERDE
İŞE YAYAR Bu programa katılanların
belli bir nitelikte olması gerekiyor. İdeal
olarak kişi daha önce bir veya birçok kez
sigarayı bırakmayı denemiş fakat başarılı
olamamış olmalıdır. Sigarayı bırakmayı
isteyen ancak kendi kendine bırakamayan kişiler
olmalıdır. Çünkü bu program kişinin
sigarayı bırakmaya istekli olması ve belli bir
emek ve zaman harcamayı göze almasını
gerektiriyor. "Ben sigarayı bırakmak
istiyorum haydi bana sigarayı bıraktır "
diyenler de oldu. "Ben sana sigarayı
bıraktıramam ancak bırakmaya istekli ve
kararlı isen; bilgi veririm, moral desteği
veririm, sigarayı bırakma aşamasında
zorlandığın durumları aşmak için davranış
teknikleri öğretebilirim. Ama sigarayı sen
kendin bırakacaksın ben yardımcıyım"
dediğimde işler değişiyor.
AH
ŞU KOLAYCILIK İçinde bulunduğumuz
dönemde yaygın olan ve hepimizi saran
"kolaycılık anlayışı" benim işimi
zorlaştırıyor. İnsanlar bilim ve teknolojiye,
"kendi dışındakine" o kadar
inanmış ki bir hapla, bir iğneyle,
akupunkturla, hipnozla bağımlılığın,
yılların getirdiği şartlanmaların bir anda
yok olacağına inanıyor da kendi gizil gücüne
inanmıyor. Bu sigara bağımlılığında da
böyle aynı şekilde bir davranış bozukluğu
olan şişmanlık tedavisinde de sık
rastladığımız bir anlayış.
SONSİGARAM
Bu web sitesini deneyimlerimi daha
geniş bir kitleyle paylaşmak, bir ışık
çakmak, içinizden bir tel titretmek amacıyla
yaptım. Bu yazdıklarımla birilerinin sigarayı
bırakmasına katkıda bulunabilirsem ne mutlu
bana… Bunun için katkı ve görüşlerinizi,
sorularınızı, deneyimlerinizi benimle ve
diğer ziyaretçilerle paylaşmanızdan büyük
mutluluk duyacağım. Sigarasız, mutlu
bir yaşam dileğiyle…
|
