*  
   
         
 
 
 

ÖncekiYazılar

KÖTÜ BİR ALIŞKANLIK MI?

MUTLU BAĞIMLI MUTSUZ BAĞIMLI
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
         

05.Mayıs.2006

  

ANKET: SİGARAYI BIRAKMAYI KAÇ KEZ        DENEDİNİZ?

Sigarayı bırakmayı daha önce kaç kez denediniz? (3 günü geçen bırakma girişimlerini sayınız.)
101 oy

 

1

Sigarayı bırakmayı 5 defadan fazla denedim.

25.7 %

26 oy

2

Sigarayı bırakmayı 3-4 defa denedim.

20.7 %

21 oy

3

Sigarayı bırakmayı 1-2 defa denedim.

27.7 %

28 oy

4

Sigarayı bırakmak istiyorum, ama hiç denemedim.

9.9 %

10 oy

5

Sigarayı bırakmak istemiyorum, severek içiyorum.

2.9 %

3 oy

6

Sigarayı bıraktım, içmiyorum.

5.9 %

6 oy

7

Hiç sigara içmedim.

6.9 %

7 oy
İÇENLER %87 Anketimize katılanların % 13'ü sigara içmiyor. %87'si sigara kullanıyor. Sigara içenler içinde bırakmak istemiyorum, severek içiyorum diyenler %3.4,
 
BIRAKMAK İSTEYENLER %96,6 oranında.Sigarayı bırakmak istiyorum ama hiç denemedim diyenler %11,5 iken, sigara içenlerin % 85'i 1-5 kez sigarayı bırakmayı denemiş.
 
YORUM Rakamlardan da görülebileceği gibi ziyaretçilerimizin çoğu sigarayı ilk denemelerinde bırakamayanlardan oluşuyor. Bu da web sitemizin hedef kitleye ulaştığının göstergesi. Sigaranın ilk denemede bırakılmasını beklemiyoruz. araştırmalar ortalama 3-4 denemede sonuca ulaşılabileceğini söylüyor. Burada deneme süresini 3 gün almıştım, 3 gün kısa bir süre tabi ki. Sigarayı bırakmayı beş defadan fazla denemiş olanların oranı beklediğimden yüksek çıktı. Ancak çok kez başarısız denemede bulunan ziyaretçilerin diğerlerine göre araştırmaya, çare aramaya daha eğilimli olduklarından bu ankatte çok göründüğünü tahmin ediyorum.
 
SONUÇ Bu anket, SonSigaram'ın ziyaretçilerini tanımak bakımından oldukça yararlı oldu. Bunun dışında ziyaretçilerin tekrar tekrar bırakma girişiminde bulunduğu, bu konuda kararlı oldukları görülüyor. Ancak 1-2 başarısız denemeden sonra başarılı olamadıysanız, daha çok okumalı, araştırmalı, kendinizi ve bağımlılığınızı analiz etmeye çalışmalı ve buradaki önerileri uygulamaya çalışmalısınız. Eğer 3-4 denemede başarılı olamadıysanız sigarayı bırakma polikliniğine veya konuyla ilgili bir hekime başvurmanızı öneririm.
 

yukarı
 
         

01.Mart.2006

  
MUTLU BAĞIMLI, MUTSUZ BAĞIMLI
 
SİZ HANGİSİSİNİZ? Sigara bağımlılarını ikiye ayırıyorum, sigara içmekten mutluluk duyan, keyif alan, zararlı olduğuna inanmayan mutlu bağımlılar, ikinci grupta da sigarara içiyor olmaktan dolayı kendisiyle çatışan, zararlarını bildiği, hatta zararını gördüğü halde sigarayı bırakamamanın rahatsızlığını yaşayan mutsuz bağımlılar.

MUTLU BAĞIMLILAR Sigaraya yeni başlamış birisi sigara içmekten keyif alır, mutludur, bunu bir zevk olarak niteler.Sigara içmek büyümüş olmak, özgür olmak, çekici olmak gibi birçok anlam taşır. Bazen bir meydan okuma aracıdır otoriteye, aileye, öğretmene karşı. Bazen de arkadaş grubuna kendini kabul ettirebilmenin bir şartı. Böyle bakınca bir ergen delikanlı veya gençkız için tartışılmaz derecede mutluluk verici birşeydir. Mutlu bir bağımlıya sigara içme demek ne kadar anlamsızdır. Zararına inandırmak da mümkün olmaz. Bağımlı olduğunu kabul etmez, zevkli olduğu için içtiğini ve istediği zaman da bırakabileceğini söylerler. Fakat şu an bu kadar güzel birşeyi bırakmak gereksizdir.

HER MUTLU ŞEYİN BİR SONU VAR Bu mutluluk aslında çok uzun sürmez. Zamanla kişinin kendinde, çevrede, ailesinde sigaranın yol açtığı rahatsızlıkları görmesi, sigaranın sosyal ilişkilerine zarar verdiğinin (sararmış dişler, parmaklar, sigara kokuyor olmak, çevresindekileri zehirlediğinin) farkına varması uzun sürmez. Bu bir dönüm noktasıdır. Ama asıl dönüm noktası "ben zevk için sigara içiyorum, istediğim zaman bırakırım diyen" kişinin bırakma denemesinin hüsranla sonuçlanması ve kişinin acı bir şekilde bağımlılığının, aslında sigaranın esiri olduğunun farkına varmasıdır.

ŞİMDİ NE OLACAK? Sigaranın esiri olduğunun farkına varılmasıyla mutluluk sona erer. Bu dönemde çok az kişi sigarayı bırakabilirken, bırakmayı başaramayan çoğunluk için bu durum çiddi bir psikolojik çatışma kaynağıdır. Çünkü özgürlük sandığın şeyin aslında bir kölelik, mutluluk, keyif dediğin şeyin kendini zehirlemek olduğunu anlamak ve bundan kurtulmayı başaramamak çok ciddi bir sıkıntı kaynağıdır.

SAVUNMA MEKANİZMALARI ÇALIŞMAYA BAŞLAR Çünkü insan organizması kendi fiziksel ve ruhsal bütünlüğünü korumak için çeşitli mekanizmalarla donatılmıştır. Ateş, öksürük nasıl mikroplara karşı vücudun fiziksel savunma mekanizmalarıysa, başedemediğimiz ruhsal sıkıntılara karşı da psikolojik savunma mekanizmaları devreya girer.

BAĞIMLI DÜŞÜNCE SİSTEMİ Psikolojik savunma mekanizmaları, benim "bağımlı düşünce sistemi" diye adlandırdığım bir düşünce şekline yol açar. Bu sigara içmeyen kişilere çok yabancı ve garip gelen bir mantık yapısıdır. Genellikle çocukların bile inanmayacağı açıklamalarla kişi iç çelişkisinden kurtulmaya, huzur bulmaya çalışır. Başka deyişle bağımlılığıyla yaşamayı öğrenir.

MUTLU VE BAĞIMSIZ Savunma mekanizmaları sorunu çözemediği için, bu durumdaki bağımlılar çoğunlukla sigarayı bırakmaya aday kişilerdir. Kişi kendiliğinden yada destek ve bilgi edinerek içinde bulunduğu durumun farkına varabilirse sigarayı kolaylıkla bırakabilir.Sigarayı bırakmak mutsuz bir bağımlı için hem mutluluğa hemde bağımsızlığına kavuşmak demektir. Bunun çok da zor olmadığını biliyorum.Sigarayı bırakmak elinizde, dolayısıyla mutluluğunuz da, özgürlüğünüz de elinizde...

İlgili Konular: Bağımlılık Nedir ve Sigarayı Bırakabilirsiniz

 

yukarı
 
         

01.Şubat.2006

  
KÖTÜ BİR ALIŞKANLIK MI?
 
ELLİ YAŞLARINDA köyde yaşayan bir kadın hastam vardı. 20 yıl önce bir psikiyatri uzmanının önerisiyle tedavi amacıyla (bir dönem bazı depresyon tedavisinde sigara önerilmiş) sigaraya başlatılmış. Halen günde bir paket sigara içiyor.Köy ortamı gereği bakkala gidip sigara alamadığından her akşam kocasının sigarasını getirmesini dört gözle bekliyormuş. Diyor ki;"önce sigaramı getirdin mi diye soruyorum, sonra ekmeği…"

*
BİRÇOĞUMUZ yaşamışızdır.Gece paketteki son sigarayı içip yatarız. Uyku tutmaz. Kalktığımızda sigara isteğiyle evi arayıp taramaya başlarız. Kıyıda köşede kalmış bir sigara var mı diye… Sigara olmayınca tekrar yatmak mümkün değildir. Zaten iyice canımız sıkılır geriliriz. Gece açık bir bakkal yada büfe bulmak için yollara düşülür. Sigara bulunursa yolda birini yakıp keyifle içer, rahatça uyuruz. Peki büfe bulunamazsa?.. O zaman elbette kül tablasında yada çöpte az içilmiş bir sigara bulunur.

*
ŞAKAYLA KARIŞIK eşi sigara içenlere;"sigara içtiği için eşinize çok fazla yüklenmeyin, hele onu sakın bir tercih yapmaya zorlamayın."Beni seviyorsan sigara içme." "ya ben ya sigara "gibi yaklaşımlar oldukça tehlikelidir. Yanıt "tabi ki sen hayatım" olsa da sonuç hep SİGARA'dır. Karısı veya kocası istediği için kaç kişi sigarayı bırakmış.

*
SİGARA sadece kötü bir alışkanlık mı sizce?... Başka hangi alışkanlığımız yaşamımızda bu derece öncelikli?... Sigara birçoklarının söylediği gibi sadece kötü bir alışkanlık değil, bir madde bağımlılığıdır. Aynı alkolizm gibi, uyuşturucu bağımlılığı gibi… Yani bir hastalık… Hatta teshisi ve tedavisi olan bir hastalık.

*
MADDE bağımlılığının özellikleri şunlardır.(sigara, alkol veya uyuşturucu olabilir.)
  • Şiddetli madde alma isteği.
  • Bırakma ve azaltma anlamında madde kullanımını kontrol etmede güçlük.
  • Tolerans oluşması.( Zaman içinde ihtiyaç duyulan, aynı etkiyi oluşturmak için alınan madde madde miktrının giderek artması.)
  • Madde kullanımı yüzünden keyif alınan birçok faliyetin ihmale uğraması ve madde alımının kişinin yaşamında birinci öncelik halini alması.
  • Zararlarının açık şekilde bilinmesine karşın madde kullanımında ısrar.

*
NE DERSİNİZ sizinki sedece kötü bir alışkanlık mı? Yoksa siz bir madde bağımlısı mısınız?
 

yukarı
 
         
 
 

 
 
     
 

sigara yorum I sigara haberleri I sigaraya giriş I sigaranın tarihçesi I rakamlarla sigara I içerdiği zararlı maddeler I yolaçtığı hastalıklar I pasif içicilik I sigarayı bırakabilirsiniz I bağımlılık I bırakmaya hazırlık I bırakmayı deneme I bırakmayı sürdürme I hakkında I linkler

 
     
 

Dr.Güngör YILDIRIM Ocak-2006

  
 

İçerik, tasarım ve uygulaması tarafımdan FrontPage ile hazırlanan SonSigaram, 800*600 ve 1024*768 çözünürükte İ.E. ve Mozilla Firefox ile en iyi şekilde izlenebilir.